Para ajudar o bebê a virar de cabeça para baixo e ficar em posição cefálica, a grávida pode fazer uma série de exercícios de acordo com a orientação do obstetra a partir de 34 semanas de gestação.
Quando o bebê fica na posição cefálica antes do nascimento, o parto pode ser feito de forma natural. Além disso, essa posição ajuda a diminuir o risco de diminuir o risco de displasia congênita do quadril no bebê, que é o deslocamento da articulação do quadril.
Estes exercícios usam a gravidade e promovem o alongamento dos ligamentos pélvicos, favorecendo a rotação do bebê, ajudando-o a ficar de cabeça para baixo.
Alguns exercícios que ajudam a deixar o bebê encaixado são:
Exercício 1
Colocar um colchão ou almofada no chão. Na posição de quatro apoios, baixar a cabeça e levantar o bumbum, ficando apenas com a cabeça e os braços apoiados no chão. Ficar nesta posição durante 10 minutos, cerca de 3 a 4 vezes por dia.
Exercício 2
Colocar uma almofada no chão, perto da cama ou do sofá. Com os joelhos dobrados em cima da cama ou do sofá, inclinar o corpo para a frente até chegar com as mãos no chão. Apoiar a cabeça nos braços, que devem estar sob a almofada e manter os joelhos firmes na beira da cama ou do sofá.
Ficar nesta posição durante 5 minutos na primeira semana, aumentando até chegar aos 15 minutos, repetindo 3 vezes por dia.
Exercício 3
Deitada no chão, colocar os pés em cima da cama ou do sofá, elevando o quadril até à altura que conseguir. Se necessário, colocar uma almofada por baixo das costas para ajudar a ficar com o quadril elevado. Ficar nesta posição cerca de 15 a 20 minutos, 3 vezes por dia.
Exercício 4
Ficar na posição de quatro apoios no chão, de preferência sobre um colchonete, durante 10 minutos, cerca de 2 vezes por dia.
Como se preparar para os exercícios
Para se preparar para os exercícios, a grávida deve:
- Estar com o estômago vazio para não ficar com azia ou enjoada;
- Conversar com o bebê ou comer uma colher de chá de mel, chupar uma bala ou para garantir que ele está acordado;
- Usar roupa confortável;
- Estar acompanhada, para que os exercícios sejam feitos corretamente e em segurança.
Além disso, estes exercícios devem ser feitos todos os dias até o bebê ficar de cabeça para baixo, posição que pode ser verificada no ultrassom. No entanto, é comum a gestante sentir o bebê virar durante ou depois dos exercícios.
E se o bebê não virar até às 37 semanas de gravidez?
Se mesmo ao realizar estes exercícios o bebê não virar sozinho, o médico pode optar por fazer uma versão cefálica externa, que consiste em virar o bebê através de manobras específicas na barriga da gestante. Neste caso, o médico administra pela veia um remédio para evitar as contrações e usa esta técnica para que o bebê dê uma cambalhota dentro do útero, ficando de cabeça para baixo.
Veja como é feita esta manobra:
No entanto, a posição sentada do bebê não contraindica totalmente o parto normal, ciente dos riscos e benefícios, e com a ajuda devida, a mulher pode conseguir dar a luz ao bebê nesta posição.
*Texto: Dra. Sheila Sedicias, Ginecologista e Obstetra
Hemmerson Henrique Magioni, Médico Obstetra, Fundador e Diretor Técnico do Instituto Nascer – CRM-MG 34455
