No Instituto Nascer, acreditamos que o cuidado com a gestante começa muito antes da sala de parto. O bem-estar materno é construído dia após dia, com escolhas que fortalecem o corpo, acolhem a mente e protegem a saúde do bebê. Entre essas escolhas, uma merece destaque especial: a prática regular de atividade física durante a gestação.
Movimento é cuidado — e também prevenção
A ciência tem sido clara e consistente: mulheres que se exercitam durante a gravidez reduzem significativamente o risco de desenvolver pré-eclâmpsia, uma das principais complicações hipertensivas da gestação, responsável por desfechos graves quando não diagnosticada ou tratada precocemente.
Estudos de alta qualidade, como as revisões sistemáticas da Cochrane e do British Journal of Sports Medicine, mostram que gestantes que realizam exercícios físicos de forma regular têm até 40% menos risco de desenvolver pré-eclâmpsia. Isso vale principalmente para aquelas que iniciam a prática no primeiro ou segundo trimestre e mantêm uma rotina leve ou moderada, como caminhadas, hidroginástica, pilates ou bicicleta ergométrica.
Por que o exercício ajuda?
A explicação está na fisiologia: o movimento melhora a circulação materna, reduz a resistência vascular periférica, melhora a função do endotélio e ajuda a controlar a pressão arterial. Além disso, contribui para o controle do ganho de peso e da inflamação sistêmica — dois fatores sabidamente ligados ao risco de pré-eclâmpsia.
O exercício físico também promove o bem-estar emocional, reduz sintomas de ansiedade e insônia, melhora a qualidade do sono e aumenta a disposição — benefícios que impactam diretamente a qualidade de vida da gestante.
O que dizem as principais diretrizes?
Organizações internacionais como a ACOG, RCOG, NICE e OMS são unânimes: gestantes sem contraindicações devem praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Isso pode ser dividido em caminhadas de 30 minutos, 5 vezes por semana, ou em sessões supervisionadas de pilates, yoga ou hidroginástica.
E quem não pode se exercitar?
É claro que existem situações específicas que precisam ser avaliadas com cuidado: sangramentos ativos, trabalho de parto prematuro iminente, placenta prévia central, entre outras. Por isso, no Instituto Nascer, toda prescrição de atividade física é feita de forma individualizada, respeitando a história clínica de cada mulher e sempre com orientação da nossa equipe multiprofissional.
Nosso compromisso: promover saúde com base em evidências
No Instituto Nascer, acreditamos que o parto é consequência de um pré-natal bem cuidado. Por isso, incentivamos a prática segura de exercícios físicos como uma poderosa ferramenta de promoção de saúde e prevenção de complicações como a pré-eclâmpsia.
Movimentar-se durante a gravidez é mais do que uma escolha saudável — é um ato de autonomia, de conexão com o próprio corpo e de preparo para um nascimento mais seguro, ativo e consciente.
Você está grávida? Converse com nossa equipe e descubra como incorporar a atividade física na sua gestação com segurança, carinho e ciência.
Hemmerson Henrique Magioni, Médico Obstetra, Fundador e Diretor Técnico do Instituto Nascer – CRM-MG 34455
Fontes:
- Cochrane Database Syst Rev. 2017. Exercise for preventing gestational diabetes mellitus and hypertensive disorders of pregnancy.
- Davenport MH et al. Br J Sports Med. 2018;52(21):1339–1346.
- ACOG Committee Opinion No. 804 (2020). Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period.
- Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (2022). Physical Activity and Pregnancy.
- NICE Clinical Guideline [NG201] (2023). Hypertension in pregnancy: diagnosis and management.
- World Health Organization. Antenatal care recommendations (2016).
